I z ćwiczonek

wpływa na kształcenie powierzchni stawowych

zmniejsza wysięk w przestrzeni stawowej

wzrost potencjału tlenowego, powiązany z podniesieniem progu przemian aerobowych i progu wentylacyjnego

powoduje równomierne rozłożenie sił nacisku na całą powierzchnię stawu

wzrost średnicy włókien mięśniowych, a przez to również wzrost masy mięśniowej i siły skurczu mięśni

wzrost średnicy włókien mięśniowych, a przez to również wzrost masy mięśniowej i siły skurczu mięśni

poprawa odporności na zmęczenie i rozbudowa unaczynienia kapilarnego włókien mięśniowych

wzrost stężenia mioglobiny

spadek poziomu mioglobiny

zwiększenie potencjału beztlenowego

wzrost potencjału tlenowego, powiązany z podniesieniem progu przemian aerobowych i progu wentylacyjnego

wzrostem liczby i gęstości mitochondriów oraz wzrostem aktywności enzymów metabolizmu tlenowego

spadek poziomu mioglobiny

wzroste liczby i gęstości mitochondriów oraz wzrost aktywności enzymów metabolizmu tlenowego

zwiększenie potencjału beztlenowego

wzrost średnicy włókien mięśniowych

wzrost potencjału tlenowego, powiązany z podniesieniem progu przemian aerobowych i progu wentylacyjnego

zwiększenie siły ćwiczonych mięśni poprzez zwiększenie liczby aktywnych w skurczach jednostek ruchowych

kształtują koordynację ruchów i wpływają na zdolność utrzymywania równowagi ciała

Zmiany toru i rytmu oddychania

powoduje zmniejszenie częstotliwości skurczów serca i ciśnienia tętniczego w spoczynku

zwiększone działanie pompy mięśniowej

wzrost ilości czerwonych krwinek

zmniejszony przepływ krwi

wzrost objętości osocza

wzrost krążenia obocznego

obniżenie lepkości krwi

spadek ilości czerwonych krwinek

zmniejszona lepkość krwi

zmniejszenie krążenia obocznego

zmniejszone działanie pompy mięśniowej

zwiększony przepływ krwi

Zmiany toru i rytmu oddychania

Maksymalnego wykorzystania pęcherzyków płucnych

Zmiany mechaniki oddychania, kształtowania klatki piersiowej i usprawniania czynności mięśni oddechowych

Niszczenie zablokowanych pęcherzyków płucnych odbierających przestrzeń wentylacyjną płuc

Poprawy parametrów wentylacyjnych

Wzrost stężenia glikogenu i aktywności metabolizmu w wątrobie

Zapobiegania osiadania moczu w przewodach moczowych, czyli profilaktyka infekcji i kamicy nerkowej

Wzmacnia czynności żołądka, nerek, jelit i wątroby

Zapobieganie zaparciom i problemom jelitowym

Polepszenie funkcji trawiennych oraz perystaltyki jelit

Zmniejszenie ukrwienie w obszarze trzewnym